10 gode magnesiumkilder

Du trenger 350 mg magnesium om dagen for å dekke kroppens normale behov. I tillegg må du regne med 10–20 mg i timen som forsvinner via svetten når du trener. Det er imidlertid enkelt å få i seg nok magnesium, som du finner i en rekke vanlige matvarer.

• Mandler


100 g inneholder 265 mg magnesium.

---

• Pinjekjerner


100 g inneholder 251 mg magnesium.

---

• Havregryn


100 g inneholder 200 mg magnesium.

---

• Peanøtter


100 g inneholder 190 mg magnesium.

---

• Kikerter


100 g inneholder 160 mg magnesium

---

• Brune bønner


100 g inneholder 131 mg magnesium.

---

• Nugatti


100 g inneholder 55 mg magnesium.

---

• Brun ris


100 g inneholder 119 mg magnesium.

---

• Bulgur


100 g inneholder 116 mg magnesium.

---

• Fullkornrugbrød

100 g inneholder 46 mg magnesium.