Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen. Det gir kroppen alt den trenger til restitusjonsprosessen. Dette er spesielt viktig hvis du har trent knallhardt og virkelig har tatt deg helt ut.
Ved å gi musklene en dose protein og karbohydrater, sørger du for å kickstarte gjenoppbyggingen. Det er allikevel ikke så mye som skal til for å sette i gang gjenoppbyggingsprosessen.
Undersøkelser viser at så lite som 10–15 gram protein og 40–50 gram karbohydrat er rikelig når det gjelder å sette i gang gjenoppbyggingen. Husk også å drikke rikelig etter treningsøkten.
Optimalt kosthold gir optimal trening. Her får du inspirasjon ...
God mat før trening
Tidligere har vi skrevet mye pent om ...
Vanlig melk etter styrketrening
Kost | Asparges mot tømmermenn
Løp | Kom i gang med å løpe
10 km | Slik løper du 10 km optimalt
Styrke | Få en sterk rygg
Utstyr | Sko til ordentlige mannfolk
Oppskrift | Sterk chili con carne
COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS
