Derfor virker det
Generelt er muskelarbeid, for eksempel når du går deg en tur, den faktoren som kan gi størst variasjoner i døgnenergiomsetningen. Årsaken er at stoffskiftet kan mangedobles når du trener. Faktorer som aktivitetens varighet, intensitet, ytre forhold og kroppsvekt, avgjør hvor mange kalorier du forbrenner. Jo tyngre du er, desto flere kalorier forbrenner du, fordi det krever mer energi å bevege en større masse.
Så mye trenger du
En rask gåtur er et genialt middel for å øke forbrenningen, og en kort tur er bedre enn ingen. Du forbrenner mindre enn hvis du løper, men selv utrente personer kan trene i lang tid av gangen ved å gå tur.
Gode alternativer
Ta en hyggelig søndagstur på sykkelen, ta med ungene på kanotur, eller pass på at du får beveget deg på annet vis.
