Gevinst: + 67 % mer protein
Nøtter er generelt en førsteklasses kilde til vegetabilsk protein. Velger du tørkede peanøtter, inneholder de faktisk like mye protein som kjøtt, kylling og fisk.
Næringsinnhold per 100 g:
Energi: 575 kcal
Protein: 24,9 gram
Fett: 42,7 gram
Karbo.: 28,4 gram
Bonus: Peanøtter er ikke bare fulle av protein. De inneholder også sunne fettsyrer, immunforsvarsstyrkende E-vitamin og en mengde andre gode stoffer.
Tips: Tørkede peanøtter med skall er aller best, men proteininnholdet er like høyt i peanøtter som er saltet og ristet i olje.
[emidiate]
