Hvorfor: Sjokolademelken er enkel og grei å ha med på tur, og er derfor en praktisk løsning de gangene du ikke kan løpe rett hjem til kjøttgrytene. Ernæringsmessig er fordelingen av proteiner og karbohydrater tilnærmet optimal, og gir det sparket som skal til for å få i gang restitusjonen. Særlig proteinet er av så høy kvalitet at kroppen kan utnytte det optimalt. Du bør allikevel velge bort sjokoladesmaken hvis du vil slanke deg. Metthetsverdien er nemlig lavere enn hvis du spiser fast føde.
Hvor mye: Du bør drikke en halv liter for å dekke kroppens umiddelbare behov etter trening.
Næringsinnhold: 300 kcal, 18 gram protein, 3 gram fett, 52 gram karbohydrat.
Alternativer: En smoothie der du blander inn et par desiliter Kesam, er en god erstatning. Du kan også ta et glass appelsinjus der du blander i en drøy spiseskje rent proteinpulver.
