Følger du rådene, kan du gå ned ti kilo på 4–5 måneder. Hvis du også øker treningsmengden, når du målet på bare 2–3 måneder. Prinsippet er uhyre enkelt. Skal vekten ned, må du redusere det daglige kaloriinntaket. Men det skal også gjøres på en slik måte at du ikke går rundt og føler deg sulten og derfor sprekker.
Slik går du ned 10 kgHvis du vil kvitte deg med ti kilo fett, betyr det et samlet kaloriunderskudd på 70 000 kcal (ca. 140 stk. Big Mac). Hvis du følger rådene på disse sidene, vil du kunne ha et kaloriunderskudd på 500 kcal om dagen uten å føle deg sulten. Dermed vil det ta deg 4–5 måneder å gå ned de ti kiloene. Hvis du øker treningsmengden, tåler du et kaloriunderskudd på 1000 kcal. I så fall vil det bare ta deg 2–3 måneder å gå ned ti kilo. 1 kcal = 1000 kalorier |
