TV og aviser fjerner oppmerksomheten fra kroppens metthetssignaler, og derfor kan du lett komme til å spise mer enn kroppen egentlig har behov for.
Venn deg til konsekvent å spise i rolige omgivelser og lytte til kroppen. Kjenn etter metthetsfølelsen, og stopp så snart du føler en gryende metthet. Kroppens appetittregulering er konsekvent noe forsinket, og derfor vil en lett metthet bety at du egentlig er mett når du forlater bordet, mens en kraftig metthetsfølelse betyr at du har forspist deg.Prøv å legge fra deg bestikket mellom hver munnfull, og konsentrer deg om kroppens reaksjon på maten. Bestikkpausene har dessuten den positive virkningen at de forlenger måltidets varighet og gir deg god tid til å kjenne at du blir mett.
