Hvorfor: Brødet gir karbohydrater, torskerognen gir proteiner. Begge deler er mager mat, og du får en masse oppløselige fibre som holder sulten fra livet. Remuladen er litt uheldig – men inneholder oljer som styrker immunforsvaret.
Hvor mye: Fordel det meste av en boks torskerogn over tre brødskiver, så er du virkelig klar til innsats
Næringsinnhold: 513 kcal, 28 gram protein, 13 gram fett, 77 gram karbohydrat, 12 gram fiber.
Alternativer: En mindre grov brødvariant. Som pålegg kan du variere med for eksempel reker.
