Hvorfor: Brødet inneholder karbohydrater som gir drivstoff under den energikrevende treningen. Karbohydrater er spesielt viktige ved intens kondisjonstrening. Proteinene i kjøttet hindrer på sin side at du tærer unødig på musklene. Fibrene i det grove brødet gjør at selv dette enkle lille måltidet gir en god metthetsfølelse.
Hvor mye: 2–3 skiver brød med cirka 75 gram kjøttpålegg.
Næringsinnhold: 433 kcal, 25 gram protein, 8 gram fett, 68 gram karbohydrat, 7 gram kostfiber.
Alternativer: Det er ikke noe magisk ved hamburgerrygg. Du kan med andre ord godt velge kyllingbryst, skinke eller annet magert kjøttpålegg hvis du foretrekker det.
