Mandler og alle andre hele nøtter:
Det tas opp langt flere kalorier hvis nøttene inntas som smørbart nøttepålegg.
Fullkornrugbrød med kjerner:
De fete kjernene får brødet til å se verre ut enn det er når man leser varedeklarasjonen, men kjernene tas ikke opp, og brødet bidrar med vesentlig færre kalorier enn det inneholder.
Mais:
Mais regnes som en kaloribombe av en grønnsak. Kornene er likevel så fiberrike at bare en beskjeden andel av kaloriene tas opp.
Fete melkeprodukter:
De skjelles ut etter noter, men kalsium i melk binder en del av fettet, slik at ikke alt tas opp i kroppen. Det er likevel fortsatt lurt å ikke få i seg for mye melkeprodukter.
News source: American Journal of Clinical Nutrition
