... Spis mat med lavt kaloriinnhold, men som gir god metthetsfølelse.
TUNFISK
Derfor metter den
Tunfisk inneholder mengder av protein og ikke så mye annet. Det holder kalorimengden nede, samtidig som hjernen bombarderes med signaler om at du blir mett når du spiser denne fisken.
Næringsinnhold pr. 100 gram
Energi: 121 kcal
Protein: 27,5 g
Fett: 1,1 g
Karbohydrater: 0 g
Fiber: 0 g
Gode alternativer
I stedet for fersk tunfisk kan du velge hermetisk tunfisk i vann. Annen mager fisk som sei, rødspette, torsk og skrubbe har mange av tunfiskens egenskaper, men lavere proteininnhold.
HONNINGMELON
Derfor metter den
Hovedingrediensen er vann. Derfor kan du spise store mengder uten at du får i deg spesielt mange kalorier.
Næringsinnhold pr. 100 gram
Energi: 23 kcal
Protein: 0,6 g
Fett: 0,2 g
Karbohydrater: 5 g
Fiber: 0,7 g
Gode alternativer
Andre meloner, men også vannholdige grønnsaker som agurk, tomat og pepperfrukt har de samme egenskapene.
MAGER KESAM
Derfor metter den
Proteininnholdet er høyt sammenlignet med andre surmelkprodukter. Samtidig er fettinnholdet lavt, og siden det ikke er tilsatt sukker, gir produktet en meget god metthetsfølelse.
Næringsinnhold pr. 100 gram
Energi: 50 kcal
Protein: 12 g
Fett: 1,0 g
Karbohydrater: 4,3 g
Fiber: 0 g
Gode alternativer
Syrnede meieriprodukter som cottage cheese og yoghurt naturell, har også høyt proteininnhold, men unngå fruktyoghurt og lignende produkter med høyt sukkerinnhold.
