Grateng - med brokkoli og purre

MIDDAG

Grateng - slank livrett

Prøv en deilig grateng med brokkoli, purre og persillerot til middag.

  • Av Martin Kreutzer og Helle Brønnum Carlsen
Oppskrift

Ingredienser til 1 person:
200 g brokkoli
100 g purre
150 g persillerot
2 dl skummetmelk
15 g hvetemel
5 g olivenolje
Salt
Pepper
Muskatnøtt
1 eggeplomme
2 eggehviter
10 g parmesanost
100 g tomat
Ev. med timian
Ev. sennep

Slik går du frem:
Del brokkolien i buketter, skjær purren i ringer og persilleroten i biter og damp alle grønnsakene i 1-2 min. Rør sammen melk og mel kaldt, og kok opp langsomt mens du rører.

Tilsett olje, salt, pepper og revet muskat mens du visper. La koke i 3 min mens du rører. Slå av varmen, la sausen avkjøle i noen minutter og rør i eggeplommen. Stivpisk hvitene, og vend dem i eggemassen.

Tilsett avsilte grønnsaker, ha alt i en form med bakepapir og dryss revet ost over. Stek ved 180 grader i 35-40 min, litt avhengig av hvor mye plass gratengen har til å heve i formen.

Server den rykende varm med tomatskiver, ev. blandet med timian, litt sennep, salt og pepper.

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement

NYHETSBREV

Mest leste
Smoothie på den grønne måten

Smoothie på den grønne måten

Oppskrifter |

Grønt er godt for øynene, og denne ...

Smoothie på den grønne måten
Chili con carne med sjokolade

Chili con carne med sjokolade

Oppskrifter |

Lekker chili con carne med hvite og ...

Til oppskriften
Grov pastasalat med kylling

Grov pastasalat med kylling

Oppskrifter |

Hold blodsukkeret stabilt.

Til oppskriften
Pizza på den lette måten

Pizza på den lette måten

Oppskrifter |

Alle elsker pizza. Her får du en ...

Les mer
Grønnsakssmoothie på den mettende måten

Grønnsakssmoothie på den mettende måten

Oppskrifter |

Med en blender for hånden har du ...

Mettende grønnsakssmoothie
Nyeste
Stekt kyllingbryst med grønnsaker

Stekt kyllingbryst med grønnsaker

Oppskrifter |

Stekt kyllingbryst med aubergine-, ...

Les mer
En bedre svenske

En bedre svenske

Oppskrifter |

Ved hjelp av noen små, men viktige ...

Les mer
Wok med tigerreker

Wok med tigerreker

Oppskrifter |

Wokmat er rask, enkel og ikke minst ...

Les mer
Lynstekt kylling i kokosmelk

Lynstekt kylling i kokosmelk

Oppskrifter |

Wokmat er rask, enkel og ikke minst ...

Les mer
Oksekjøtt i sursøt chili

Oksekjøtt i sursøt chili

Oppskrifter |

Wokmat er rask, enkel og ikke minst ...

Les mer