Cookies- og Brukervilkår
Oppskrift: Indrefilet med blomkål og grillet grønt

Indrefilet med blomkål og grillet grønt

Kjøtt og grillede grønnsaker er utmerket slankemat. Månedens treningsmåltid gjør deg god og mett og får virkelig fart på stoffskiftet.

  • Av Ernæringsekspert Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 9, 2010
  • Foto: iStockphoto og saesonforgodsmag.dk

Ingredienser til 1 person:
130 g indrefilet av svin
1 fedd hvitløk i skiver
2 ss soyaolje
1 ss oliven- eller rapsolje
Et par friske rosmarinkvister
¼ blomkålhode
En håndfull rosiner
En håndfull mandler
Saften av ¼ sitron
200 g squash
200 g aubergine
20 g fetaost
Frisk basilikum
Salt og nykvernet pepper
En skive grovbrød, 40 g

Tilberedning:
Legg indrefileten til marinering i en pose. Tilsett hvitløk, soya, 1 ts olje og rosmarin.

Finhakk blomkålen, for eksempel i en blender. Bruk en kniv og grovhakk mandlene. Bland mandler og rosiner sammen med blomkålen. Lag en dressing av sitronsaft, olje, salt og pepper, og hell den over.

Grill indrefileten over indirekte varme i ca. 25 minutter eller til kjernetemperaturen er 62–65°. La den hvile 15 minutter før du skjærer den.

Skjær squash og aubergine i centimetertykke skiver, og grill dem til de er møre. Dryss litt smuldret feta over, og ha til slutt på basilikumblader og noen dråper olivenolje.

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement Smugkikk i Aktiv Trening
Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold

NYHETSBREV

Mest leste
Lasagne – perfekt restitusjonmat

Lasagne – perfekt restitusjonmat

Restitusjon |

Mange matvarer er mye sunnere sammen ...

Les mer
Chili con carne med sjokolade

Chili con carne med sjokolade

Oppskrifter |

Lekker chili con carne med hvite og ...

Til oppskriften
Grov pastasalat med kylling

Grov pastasalat med kylling

Oppskrifter |

Hold blodsukkeret stabilt.

Til oppskriften
Smoothie gir store muskler

Smoothie gir store muskler

Muskeloppbygging |

Smoothien, som er fylt med proteiner og ...

Smoothie med proteinpulver og frosne jordbær
Valmuefrø gjør laksen enda sunnere

Valmuefrø gjør laksen enda sunnere

Oppskrifter |

Kraftig steking av fisk kan danne ...

Les mer
Nyeste
Valmuefrø gjør laksen enda sunnere

Valmuefrø gjør laksen enda sunnere

Oppskrifter |

Kraftig steking av fisk kan danne ...

Les mer
Lasagne – perfekt restitusjonmat

Lasagne – perfekt restitusjonmat

Restitusjon |

Mange matvarer er mye sunnere sammen ...

Les mer
Persillerotsuppe med krutonger

Persillerotsuppe med krutonger

Oppskrifter |

Den varme vintersuppe er full av sunne ...

Les mer
Storfekjøtt i kokosmelk med poteter

Storfekjøtt i kokosmelk med poteter

Oppskrifter |

Storfekjøtt og kokos er to utskjelte ...

Les mer
Julelunsj – bare sunnere

Julelunsj – bare sunnere

Oppskrifter |

Den tradisjonelle julematen er normalt ...

Les mer