Slik virker den: Smoothien gir godt med energi i form av karbohydrater som raskt kan tas opp i kroppen. Ingrediensene er snille mot magen fordi de har et lavt fruktsyreinnhold og et nokså lavt fiberinnhold. Det innebærer at man kan drikke smoothien relativt tett opptil treningen sin, uten å få problemer med magen.
Oppskrift:
1 dl yoghurt naturell
1 banan
1 måleskje havregryn (som blandes først for å unngå at det blir klumper)
1,5 dl epleljuice med fruktkjøtt
Bland det hele sammen. Drikkes godt avkjølt.
Inntas helst:
1–2 timer før løpetrening.
