Slik virker den: Smoothien gir først og fremst proteiner å trene på. Undersøkelser viser at det er gunstig for muskeloppbyggingen hvis du får i deg minst ti gram protein sammen med litt karbohydrater, like før trening.
Denne smoothien har også høyt innhold av antioksidanter og omega-3-fettsyrer. Det reduserer betennelsestilstander i de hardt belastede musklene, fjerner påfølgende treningsverk og får fart på restitusjonen.
Oppskrift:
1½ dl frosne jordbær
1 ss proteinpulver
1 ts nøtteolje (mandel eller hasselnøtter)
1 dl yoghurt,
Saften av ½–1 appelsin
Mikses og drikkes iskald
Slik gjør du:
Ingrediensene blendes sammen og nytes iskald.
Inntas helst umiddelbart før styrketreningen din.
