De fleste har selv kjent på kroppen hvor fort varmen midt på dagen kan tappe en fullstendig for energi, slik at treningen blir kortere enn planlagt eller at intensiteten må reduseres.
Løsningen er selvfølgelig å legge treningen til et tidspunkt da solen står lavere på himmelen. Men hva er best? Morgeneller kveldstrening? Britiske forskere ved universitetet i Loughborough hevder at morgentimene gir best treningsutbytte.
I deres forsøk ble testpersonene satt til å sykle henholdsvis klokken 06.45 og 18.45. Uansett tidspunkt ble syklistene satt til å trene ved en relativt beskjeden intensitet på 60 prosent av maksimal ytelse. Til gjengjeld ble temperaturen på forsøkssenteret skrudd helt opp til 35 grader. Det viste seg at syklistenes prestasjonsnivå var vesentlig høyere når de trente om morgenen.
Her holdt testpersonene det gående i gjennomsnitt i 46 minutter, før de ramlet utmattet av sykkelen, mens de om kvelden måtte kaste inn håndkleet allerede etter drøyt 40 minutter. Forskerne kunne se at den dårligere prestasjonen på slutten av dagen hang sammen med at kroppen ikke på langt nær var like god til å regulere temperaturen som i de tidlige morgentimene. Den sviktende reguleringsevnen fikk kroppstemperaturen til å stige, noe som i tidligere forsøk har vist seg å virke hemmende på prestasjonene.
News source: Medicine & Science in Sports & Exercise
