Strekke ut før trening?
Nei, det er ikke nødvendig å strekke ut før løpeturer i langdistansetempo. Skal du løpe korte og raske intervaller, eller hvis du løper kortere distanser i konkurranser, kan allikevel strekkøvelser ha en positiv innvirkning.
Strekke ut etter trening?
Nei, det er ikke nødvendig. Strekkøvelser gjør deg ikke mindre støl. Smerter og verk dempes med det samme, men virkningen er kortvarig. Men du kan selvfølgelig strekke ut hvis du liker det.
Fokus på:
Hvis du velger å strekke ut, så bruk kreftene på hoftebøyerne, for- og baksiden av lårene, leggene og setemusklene.
