FLUESMEKKEREN
Armene svinger fra side til side, og hendene slår så fluer og insekter må flykte for å overleve. Den sveipende bevegelsen der armene svinges inn foran kroppen, skaper kraftig rotasjon i overkroppen. Denne rotasjonen overføres direkte til kroppskjernen og hoftene, og videre ned i bena. Helt konkret betyr det at bena ikke arbeider optimalt rent biomekanisk, og at fremdriften bremses. Du må med andre ord bruke mer energi enn nødvendig på å bevege deg fremover, og det er det ingen grunn til.
RIVERDANCE
Armene henger rett ned langs siden som hos en irsk riverdancer og rykkes minimalt frem og tilbake for hvert skritt. Løpestilen er svært passiv, og du utnytter ikke på noen måte armenes evne til å skape dynamikk og fremdrift. Prøv å legge inn stående armtrekk før de fleste løpeturene, og konsentrer deg om å bruke armene riktig når du løper.
HISSIGPROPPEN
Skuldrene trekkes nesten opp til ørene, og hendene er hardt knyttet, åpenbart klare til å gi første som prøver seg en på tygga. Hissigproppen bruker utrolig mye krefter på helt unødvendige muskelspenninger i hender og skuldre, og disse spenningene kan forårsake smerter eller ubehag i arm- og skuldermuskulatur. Det sier seg selv at dette ødelegger ethvert tilløp til en god løpeopplevelse. Fokuser på å bruke armene riktig, og slapp av i armer, skuldre og hender når du løper.
