Her er 6 tips som gjør deg til en bedre løper:
Løp mye
Jo mer du løper, jo mer effektivt løper du. Regelmessig løpetrening er et av de viktigste midlene når du skal bli mer energieffektiv.
Konkurransetempo
Hvis du gjerne vil løpe ti kilometer på 45 minutter, bør du løpe en del av treningsturene i dette tempoet. Kroppen er mest effektiv i det tempoet den er mest vant til.
Driv styrketrening
Hvis du styrker ben-, mage-, og ryggmuskulatur, arbeider kroppen mer effektivt også når du løper.
En bedre løpestil
Mange har en lite effektiv løpestil. Få en bedre teknikk, og bruk all energien på fremdrift.
Løp avslappet
Hvis du hyperventilerer og spenner armer og skuldre når du løper, går det ut over effektiviteten. Lær å løpe avslappet, og trekk pusten rytmisk.
Løp fort
Trening i et tempo som er betydelig høyere enn det du normalt har, øker kroppens evne til å løpe fort. Det gjør deg også mer effektiv når tempoet reduseres. Legg inn noen korte sprintetapper på løpeturen, eller løp fort i utforbakkene.
