Den gode nyheten er at det er lett å gjøre noe med. Her gjennomgår vi løpestilen din og gir tips og anvisninger om hvordan du kan rette opp problemområdene.
Slapp holdning
Hvis du faller sammen i hoftene slik at du nærmest sitter og løper, får ikke bena optimale arbeidsbetingelser. Det suger krefter og betyr at energi-lagrene tømmes fort.
For lange skritt
Lange og tunge skritt gir en hoppende løpestil som gjør at du bruker mye krefter på å flytte tyngdepunktet opp og ned i stedet for fremover. Også knærne ut settes for ekstra belastning.
Her ser du hvordan du går frem for å få en optimal løpestil
Hodet holdes feil
Ser du opp eller ned, vil det forplante seg til resten av kroppen og koste krefter i andre muskelgrupper, som må kompensere for hodets stilling. Kan også gi spenninger i skuldre og nakke.
Feil armtrekk
Kraftig bøyde armer som svinger inn foran kroppen, gir plager og vil hemme løpingen. Overkroppens rotasjonsbevegelse motarbeider fremdriften. Spenninger i armer og hender kan føre til smerter.
Landing foran kroppen
Når foten treffer bakken for langt foran kroppen, gir det et kraftig støt opp i kneet. Samtidig bremser det fremdriften når du skal rulle frem over foten, og det tar lang tid å avvikle skrittet.
