Jo hardere du trener, desto høyere er etterforbrenningen i kroppen når du er ferdig med å trene. Det visste vi fra før. Forskerne har imidlertid lenge vært uenige om graden av etterforbrenning. Men ifølge en ny amerikansk studie ved universitetet i Boone i North Carolina, så er effekten både betydelig og langvarig.
På universitetet undersøkte man kaloriforbrenningen hos ti yngre menn i perioden etter at de hadde trent i 45 minutter på en ergometersykkel. Under treningen forbrente de i gjennomsnitt 519 kcal. Etter treningen fant forskerne ut at forbrenningen var høyere enn ellers i ytterligere 14 timer. Mer konkret forbrente de 37 prosent flere kalorier enn de ville ha gjort hvis de ikke hadde trent.
Forskningen viste også at effekten av etterforbrenningen i høy grad er avhengig av hvor hardt du trener. En vanlig joggetur i bedagelig tempo monner ikke stort. Det er først når du trener med en intensitet på over 80 prosent av maksimalpulsen at du virkelig får fart på forbrenningen. Dette er hard trening som gjør at du blir ordentlig varm og andpusten og vil være ute av stand til å snakke i hele setninger mens du trener.
