Cookies- og Brukervilkår
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Vil du øke forbrenningen samtidig som du bygger muskler, er de russiske kanonkulene, også kjent som kettlebells, et opplagt valg.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2010

Forskere ved University of Wisconsin konkluderer med at kaloriforbruket under typiske kettlebelløvelser ligger på hele 20 kcal per minutt. Det er 3–4 ganger mer enn ved tradisjonell styrketrening og tilsvarer hard intervalltrening.

Det er treningens dynamiske bevegelsesmønster som gir den høye forbrenningen. Øvelsene med kettlebells innebærer mange svingog rotasjonsbevegelser og involverer derfor mange muskelgrupper.

Samtidig er treningen kontinuerlig. Det er ingen pauser i hver øvelse, og det øker pulsen.

Klassiske styrketreningsøvelser er fortsatt best hvis du skal trene en bestemt muskel, men vil du ha bedre kondisjon og mer anvendelig styrke, er kettlebellstrening vanskelig å slå.

News source: American Council on Exercise

Kettlebell treningsprogram

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Trener du i den optimale fettforbrenningssonen?

Trener du i den optimale fettforbrenningssonen?

Fettforbrenning |

Få svaret – bruk kondisjonstrening som ...

Les mer
SLIK forbrenner du mest mulig fett

SLIK forbrenner du mest mulig fett

Fettorbrenning |

Visste du at du kan påvirke ...

Les mer
Hvordan øker jeg forbrenningen?

Hvordan øker jeg forbrenningen?

Spør oss |

Jeg har begynt å løpe for å gå ned i ...

Hvordan øker jeg forbrenningen?
Test: Forbrenn "syndene"

Test: Forbrenn "syndene"

Fettorbrenning |

Ups, har du spist litt ekstra? Se her ...

Sjek det her
Spist en sjokolade for mye?

Spist en sjokolade for mye?

Fettorbrenning |

Her kan du se hvor lenge du må slite ...

Sjekk det her
Nyeste
Derfor er det bra å drikke alkohol hvis du vil ned i vekt

Derfor er det bra å drikke alkohol hvis du vil ned i vekt

Fettorbrenning |

Det høres ut som verdens beste ...

Les mer
Har du tid til å forbrenne godteriet?

Har du tid til å forbrenne godteriet?

Fettorbrenning |

Rødvin, cola, is og popcorn... Her ser ...

Les mer
Så mye forbrenner du i løpet av en arbeidsdag

Så mye forbrenner du i løpet av en arbeidsdag

Fettorbrenning |

Det har stor betydning for hvor mye du ...

Les mer
Spist en sjokolade for mye?

Spist en sjokolade for mye?

Fettorbrenning |

Her kan du se hvor lenge du må slite ...

Sjekk det her
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Fettorbrenning |

Vil du øke forbrenningen samtidig som ...

Les mer