Cookies- og Brukervilkår
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Vil du øke forbrenningen samtidig som du bygger muskler, er de russiske kanonkulene, også kjent som kettlebells, et opplagt valg.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2010

Forskere ved University of Wisconsin konkluderer med at kaloriforbruket under typiske kettlebelløvelser ligger på hele 20 kcal per minutt. Det er 3–4 ganger mer enn ved tradisjonell styrketrening og tilsvarer hard intervalltrening.

Det er treningens dynamiske bevegelsesmønster som gir den høye forbrenningen. Øvelsene med kettlebells innebærer mange svingog rotasjonsbevegelser og involverer derfor mange muskelgrupper.

Samtidig er treningen kontinuerlig. Det er ingen pauser i hver øvelse, og det øker pulsen.

Klassiske styrketreningsøvelser er fortsatt best hvis du skal trene en bestemt muskel, men vil du ha bedre kondisjon og mer anvendelig styrke, er kettlebellstrening vanskelig å slå.

News source: American Council on Exercise

Kettlebell treningsprogram

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
SLIK forbrenner du mest mulig fett

SLIK forbrenner du mest mulig fett

Fettorbrenning |

Visste du at du kan påvirke ...

Les mer
10 veier til økt forbrenning

10 veier til økt forbrenning

Fettorbrenning |

Her får du seks gode kostholdsråd og ...

Les mer
Så mye forbrenner du på 30 minutter

Så mye forbrenner du på 30 minutter

Fettorbrenning |

Hvor mange mandler går med på en ...

Les mer
Hvordan øker jeg forbrenningen?

Hvordan øker jeg forbrenningen?

Spør oss |

Jeg har begynt å løpe for å gå ned i ...

Hvordan øker jeg forbrenningen?
Spist en sjokolade for mye?

Spist en sjokolade for mye?

Fettorbrenning |

Her kan du se hvor lenge du må slite ...

Sjekk det her
Nyeste
Øk forbrenningen din på jobben

Øk forbrenningen din på jobben

Fettorbrenning |

Altfor mange av oss sitter stille i ...

Les mer
SÅ mye forbrenner du ved å stå

SÅ mye forbrenner du ved å stå

HELSE |

Verdens beste og enkleste helsetips!

Les mer
Så mye forbrenner du på 30 minutter

Så mye forbrenner du på 30 minutter

Fettorbrenning |

Hvor mange mandler går med på en ...

Les mer
Så mye forbrenner du på jobb

Så mye forbrenner du på jobb

Fettorbrenning |

Det har stor betydning for hvor mye du ...

Les mer
Disse idrettene brenner flest kalorier

Disse idrettene brenner flest kalorier

Fettorbrenning |

Det er stor forskjell på hvor mange ...

Les mer