Cookies- og Brukervilkår
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Vil du øke forbrenningen samtidig som du bygger muskler, er de russiske kanonkulene, også kjent som kettlebells, et opplagt valg.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2010

Forskere ved University of Wisconsin konkluderer med at kaloriforbruket under typiske kettlebelløvelser ligger på hele 20 kcal per minutt. Det er 3–4 ganger mer enn ved tradisjonell styrketrening og tilsvarer hard intervalltrening.

Det er treningens dynamiske bevegelsesmønster som gir den høye forbrenningen. Øvelsene med kettlebells innebærer mange svingog rotasjonsbevegelser og involverer derfor mange muskelgrupper.

Samtidig er treningen kontinuerlig. Det er ingen pauser i hver øvelse, og det øker pulsen.

Klassiske styrketreningsøvelser er fortsatt best hvis du skal trene en bestemt muskel, men vil du ha bedre kondisjon og mer anvendelig styrke, er kettlebellstrening vanskelig å slå.

News source: American Council on Exercise

Kettlebell treningsprogram

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement
Mest leste
Spist en sjokolade for mye?

Spist en sjokolade for mye?

Fettorbrenning |

Se hvor lenge du må slite for å ...

Sjekk det her
10 veier til økt forbrenning

10 veier til økt forbrenning

Fettorbrenning |

Her får du seks gode kostholdsråd og ...

Les mer
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Fettorbrenning |

Vil du øke forbrenningen samtidig som ...

Les mer
Hvordan øker jeg forbrenningen?

Hvordan øker jeg forbrenningen?

Spør oss |

Jeg har begynt å løpe for å gå ned i ...

Hvordan øker jeg forbrenningen?
Forbrenn de overflødige julekaloriene

Forbrenn de overflødige julekaloriene

Fettorbrenning |

Spist litt for mye? Her kan du regne ut ...

Ta testen her
Nyeste
Bli kvitt de ekstra julekaloriene

Bli kvitt de ekstra julekaloriene

Fettorbrenning |

Her kan du se hvor mange kalorier du ...

Test deg selv
Forbrenn de overflødige julekaloriene

Forbrenn de overflødige julekaloriene

Fettorbrenning |

Spist litt for mye? Her kan du regne ut ...

Ta testen her
Fettforbrenning lar seg ikke styre

Fettforbrenning lar seg ikke styre

Fettforbrenning |

Du får ikke flat mage av å trene situps ...

Les mer
Grøssere slanker

Grøssere slanker

Forbrenning |

Stillesitting i sofaenkroken er ikke ...

Les mer
10 veier til økt forbrenning

10 veier til økt forbrenning

Fettorbrenning |

Her får du seks gode kostholdsråd og ...

Les mer
Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold