Cookies- og Brukervilkår
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Vil du øke forbrenningen samtidig som du bygger muskler, er de russiske kanonkulene, også kjent som kettlebells, et opplagt valg.

  • Aktiv Trening nr. 11, 2010

Forskere ved University of Wisconsin konkluderer med at kaloriforbruket under typiske kettlebelløvelser ligger på hele 20 kcal per minutt. Det er 3–4 ganger mer enn ved tradisjonell styrketrening og tilsvarer hard intervalltrening.

Det er treningens dynamiske bevegelsesmønster som gir den høye forbrenningen. Øvelsene med kettlebells innebærer mange svingog rotasjonsbevegelser og involverer derfor mange muskelgrupper.

Samtidig er treningen kontinuerlig. Det er ingen pauser i hver øvelse, og det øker pulsen.

Klassiske styrketreningsøvelser er fortsatt best hvis du skal trene en bestemt muskel, men vil du ha bedre kondisjon og mer anvendelig styrke, er kettlebellstrening vanskelig å slå.

News source: American Council on Exercise

Kettlebell treningsprogram

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
10 veier til økt forbrenning

10 veier til økt forbrenning

Fettorbrenning |

Her får du seks gode kostholdsråd og ...

Les mer
Spist en sjokolade for mye?

Spist en sjokolade for mye?

Fettorbrenning |

Her kan du se hvor lenge du må slite ...

Sjekk det her
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Fettorbrenning |

Vil du øke forbrenningen samtidig som ...

Les mer
Trener du i den optimale fettforbrenningssonen?

Trener du i den optimale fettforbrenningssonen?

Fettforbrenning |

Få svaret – bruk kondisjonstrening som ...

Les mer
Hvordan øker jeg forbrenningen?

Hvordan øker jeg forbrenningen?

Spør oss |

Jeg har begynt å løpe for å gå ned i ...

Hvordan øker jeg forbrenningen?
Nyeste
Spist en sjokolade for mye?

Spist en sjokolade for mye?

Fettorbrenning |

Her kan du se hvor lenge du må slite ...

Sjekk det her
Brenn kalorier med kettlebells

Brenn kalorier med kettlebells

Fettorbrenning |

Vil du øke forbrenningen samtidig som ...

Les mer
Forbrenn de overflødige julekaloriene

Forbrenn de overflødige julekaloriene

Fettorbrenning |

Spist litt for mye? Her kan du regne ut ...

Ta testen her
Pynt juletreet og forbrenn 290 kcal

Pynt juletreet og forbrenn 290 kcal

Fettorbrenning |

Spist litt for mye? Prøv vår kalkulator ...

Test deg selv
Dette visste du IKKE om forbrenning

Dette visste du IKKE om forbrenning

Fettorbrenning |

Hvor mye fett du forbrenner avhenger ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne