Cookies- og Brukervilkår
Gå ned én kilo i uken - uten å sulte
Hvis du tygger maden ekstra grundigt, påvirker du dit hormonsystem, så du bliver mæt af færre kalorier.

Gå ned én kilo i uken - uten å sulte

Dropp slankkuren og la i stedet hormonene hjelpe deg med å bli kvitt overflødige kilo. Her har du ti snarveier til varig vekttap.

  • Aktiv Trening nr. 1, 2013
Vekttap

Kompliserte slankekurer og konstant knurrende mage er ikke noen snarvei til et slankere liv. Spis i stedet mer intelligent, og la kroppens eget hormonsystem hjelpe deg med å bli kvitt overflødige kilo.

En hard kur på potetvann og stangselleri kan ta motet fra de tøffeste. Det er de færreste som klarer å leve mer enn noen få dager av gangen med så radikale tiltak. Etter noen harde dager fulle av savn og sult, går slankekuren i stå av seg selv, og du ser ut som før du startet.

I stedet bør du tenke mer langsiktig. Intelligente og sunne vaner kan gi et vekttap på én kilo per uke, uten at du føler at du må lide for skjønnheten. Forskning har vist at hormonene i tarmsystemet spiller en vesentlig større rolle for appetittreguleringen enn man tidligere har trodd. Får du bedre kontroll over appetitten, blir det også lettere å gå ned i vekt. Her ser du hvordan metthetshormonene i mage og tarm forvandles fra fiender til allierte.

4 raske slanketips

  • 1. Sov mer.
  • For lite eller for dårlig søvn øker produksjonen av et hormon som heter ghrelin, og det øker appetitten.

  • 2. Tygg maten grundig.
  • Tyggebevegelsen sender signaler til hjernen. Jo flere signaler, desto mer mett føler du deg.

  • 3. Driv hard kondisjonstrening.
  • Høy puls stimulerer et hormon som heter PYY, og som virker sultdempende.

  • 4. Drikk vann til maten, og spis mat som fyller magen:
  • For eksempel rotgrønnsaker og rugbrød. I magen får vannet den grove kosten til å svulme opp, slik at den tar mer plass. Når magesekken fylles, sender den signaler til hjernen om å redusere appetitten.

    Ti gode slanketips + kostholdsplan
    Få alle de ti tipsene samt en konkret kostholdsplan som får deg til å gå ned én kilo i uken, ved å logge inn og laste ned pdf-ene. Du får også en forklaring på hvorfor og hvordan de ti tipsene virker.

    Last ned filen her.

    NYHETSBREV

    Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

    Mest leste
    Slik spiser du når du skal slanke deg

    Slik spiser du når du skal slanke deg

    Slanking |

    Her får du et eksempel på en konkret ...

    Les mer
    <span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Verdens enkleste slankekur: 5-2-planen

    ExclusiveExclusiveVerdens enkleste slankekur: 5-2-planen

    Slankekur |

    Glem alt om å telle kalorier. Del i ...

    Les mer
    12,1 kilo på åtte uker!

    12,1 kilo på åtte uker!

    Gå ned i vekt |

    Det er resultatene Sune kan vise til ...

    Les mer
    Slik fikk vi sixpack

    Slik fikk vi sixpack

    Sixpack |

    Fem testpersoner gikk i gjennomsnitt ...

    Sixpack-kuren - før og efter
    Hva er LCHF-dietten?

    Hva er LCHF-dietten?

    LCHF |

    Her kan du bare glemme fettfrykten. I ...

    Les mer
    Nyeste
    Drikk vin om kvelden og gå ned i vekt

    Drikk vin om kvelden og gå ned i vekt

    Gå ned i vekt |

    Med riktig mengde vin om kvelden, vil ...

    Les mer
    Hva er LCHF-dietten?

    Hva er LCHF-dietten?

    LCHF |

    Her kan du bare glemme fettfrykten. I ...

    Les mer
    Slik lykkes du med slanking

    Slik lykkes du med slanking

    Gå ned i vekt |

    Skal du lykkes med en slankekur er det ...

    Se hvordan du lykkes med slankekuren.
    Kan jeg klare meg uten karbohydrater?

    Kan jeg klare meg uten karbohydrater?

    Spør oss |

    Ifølge mange moderne slankekurer bør ...

    Kan jeg klare meg uten karbohydrater?
    Fungerer de mest populære og omtalte slankekurene akkurat nå?

    Fungerer de mest populære og omtalte slankekurene akkurat nå?

    Gå ned i vekt |

    finn ut hvilken slankekur du bør velge ...

    Les mer
    Sterk chili con carne

    Oppskrift | Sterk chili con carne