© Colourbox

Spis litt hver tredje time

For å unngå impulskjøp av snacks og undertrykke lysten på et kakestykke om ettermiddagen er det viktig å spise med jevne mellomrom.

9. desember 2010

Går du for lenge uten mat, faller blodsukkeret, og da er er det også vanskelig å motstå fristelser.

Slik gjør du:

Spis litt hver tredje time. I tillegg til hovedmåltidene må du få lagt inn to eller tre små mellommåltider. Det kan være litt frukt om formiddagen og litt grønnsaker og en neve med mandler om kvelden. Om ettermiddagen, da lysten på noe godt ofte er på sitt sterkeste, skal det noe mer til. Legg inn et mellommåltid som tilsvarer en skive grovt brød med et sjenerøst lag av magert kjøttpålegg i tillegg til litt frukt og eventuelt et par gulrøtter. Spiser du dette tre timer etter lunsj, vil det gjøre underverker for appetittreguleringen. Fordelen er ikke bare at du fjerner behovet for søtt om ettermiddagen, men også at du blir mindre sulten rundt middagstider og sent på kvelden.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: