Mand, bar overkrop, Mave, Vaskebræt, Mavemuskler

Bli slank med styrketrening

Det er satt sammen slik at du får høyere forbrenning enn med klassisk styrketrening, og med den intensive kondisjonstreningen er du på god vei mot målet.

19. september 2014

Har det kommet litt for mange kilo på sidebena i løpet av sommeren, er dette programmet som får deg på rett kjøl igjen.

Velg dette programmet hvis: Nå vil du bli kvitt kilo på sidebena og komme i bedre form.

SLIK TRENER DU
Både erfaren og begynner

  • Tren tre dager i uken. Øvelser som er angitt med samme bokstav i skjemaet (f.eks. A1, A2 og A3), utføres uten pause mellom øvelsene og 60–90sekunder pause mellom rundene.
  • Hold så høyt tempo som mulig, men ikke så høyt at det går ut over teknikken.
  • Begynnere kan bytte øvelser etter å ha trent etter programmet 10–12 ganger. Erfarne kan med fordel veksle mellom programmet og de alternative øvelsene etter noen få ganger.
  • HUSK! I tillegg til treningsprogrammet trener du også HIIT eller motbakkespurt hver gang, slik at du får med den intensive kondisjonstreningen.

Tema

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: