© Colourbox

Går jeg opp i vekt av å spise etter trening?

Er det sant at man ikke bør spise en time før og etter trening fordi man dermed reduserer fettforbrenningen, som treningen ellers setter i gang?

Nei, det er ikke lurt å sulte seg før eller etter trening. Trening tømmer karbohydratlagrene og tvinger ganske riktig kroppen til å favorisere fettforbrenningen. Men det er en høy pris å betale. Tomme karbohydratlagre får blodsukkeret til å synke. Og når hjernen mangler blodsukker, begynner kroppen å hungre etter mat – fortrinnsvis søtsaker. Jo lenger du trosser disse signalene, jo sultnere blir du og desto flere kalorier vil du trolig spise senere. Og da blir det vanskelig å gå ned i vekt.

Du går jo bare ned hvis du forbrenner flere kalorier om dagen enn det du får i deg. Hvis du ikke spiser etter trening, forlenger du dessuten restitusjonstiden markant, slik at du risikerer å være mer sliten og sår neste gang du skal trene.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: