© Colourbox

Hvor mye raskere blir jeg av å gå ned i vekt?

Jeg veier 90 kilo og løper ti kilometer på én time og to minutter. Hvor mye raskere blir jeg hvis jeg går ned for eksempel fem kilo? Jeg vurderer en slankekur for å få flatere mage og løpe raskere.

Det er en stor fordel å være relativt lett når bena skal bære vekten fremover. For å si det mer vitenskapelig, er fordelen knyttet til kondisjonstallet. Det sier noe om kroppens oksygenopptak. Kondisjonstallet defineres som antall milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. Veier du mindre, får du ganske enkelt flere meter ut av hver liter oksygen.

En grov tommelfingerregel sier at man blir 2–3 sekunder raskere per kilometer for hver gang man går ned én kilo. Som du kan se i boksen under, vil et vekttap på fem kilo formodentlig bety at du blir i stand til å løpe ti kilometer på under en time – uten at du har økt verken treningsmengden eller kvaliteten på treningen.

Din nye tid

Så rask blir du

Regel: 2–3 sekunder pr. km pr. kg

En mann på 90 kg løper 10 km på 62 minutter. Så går han ned 5 kg, og regnestykket blir slik:

(3 sekunder x 10 km) x 5 kg = 150 sekunder Når han nå veier 85 kg, vil han altså kunne løpe de 10 kilometerne 2,5 minutter raskere.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: