© Colourbox

Hvordan bør jeg løpe for å bli lettere?

Jeg løper for å bli kvitt noen kilo. Hvilken treningsform er mest effektiv – intervaller eller lange, rolige løpeturer?

8. september 2014

Det er klart at jo lengre tid du er i gang, desto flere kalorier forbrenner du. Men i denne sammenhengen er det også viktig å tenke på hva slags type trening som gir størst appetittrespons – med andre ord hvor mye du ender opp med å spise etter at du er ferdig med å trene.

Undersøkelser viser at det kan være lurt å kutte ut de mellomlange turene på moderat til høy intensitet, for etter treningen blir man ofte så sulten at man får i seg minst like mange kalorier som man har forbrent. Lynraske intervaller av 30–60 sekunders varighet og lange, lavintensive løpeturer tærer derimot ikke så mye på de begrensede karbohydratlagrene i kroppen.

Det er likevel viktig å understreke at det kan være store individuelle forskjeller. Det beste du kan gjøre, er derfor å kjenne etter i timene etter de forskjellige løpeøktene og få en følelse av hvordan de forskjellige intensitetene påvirker deg.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: