Cookies- og Brukervilkår
Hvordan bør jeg løpe for å bli lettere?
Du går neppe ned i vekt hvis du avslutter løpeturen med en burgermeny. Prøv å løpe kort og hardt eller langt og langsomt – da påvirkes appetitten minst.

Hvordan bør jeg løpe for å bli lettere?

Jeg løper for å bli kvitt noen kilo. Hvilken treningsform er mest effektiv – intervaller eller lange, rolige løpeturer?

  • Aktiv Trening nr. 10, 2014
Spør oss

Det er klart at jo lengre tid du er i gang, desto flere kalorier forbrenner du. Men i denne sammenhengen er det også viktig å tenke på hva slags type trening som gir størst appetittrespons – med andre ord hvor mye du ender opp med å spise etter at du er ferdig med å trene.

Undersøkelser viser at det kan være lurt å kutte ut de mellomlange turene på moderat til høy intensitet, for etter treningen blir man ofte så sulten at man får i seg minst like mange kalorier som man har forbrent. Lynraske intervaller av 30–60 sekunders varighet og lange, lavintensive løpeturer tærer derimot ikke så mye på de begrensede karbohydratlagrene i kroppen.

Det er likevel viktig å understreke at det kan være store individuelle forskjeller. Det beste du kan gjøre, er derfor å kjenne etter i timene etter de forskjellige løpeøktene og få en følelse av hvordan de forskjellige intensitetene påvirker deg.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
En halvtimes trening er bedre enn en hel

En halvtimes trening er bedre enn en hel

Vekttap |

Kan det virkelig stemme at man går like ...

Les mer
Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Spør oss |

Jeg har lagt på meg over magen og vil ...

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet mitt?
Slank med styrketrening

Slank med styrketrening

slanking |

Glem klassiske slankekurer som bare ...

Les mer
Blir jeg raskere av å gå ned noen kilo?

Blir jeg raskere av å gå ned noen kilo?

Trening og slanking |

Regn ut hvor raskt du vil kunne løpe, ...

Les mer
Nyeste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Trening og slanking |

Vi har samlet de beste tipsene for å ...

Les mer
Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Kosthold |

Ny forskning viser at intensiv mosjon ...

Les mer
Blir jeg slank av å gå?

Blir jeg slank av å gå?

Spør Oss |

Hvor langt og hvor fort må jeg gå før ...

Blir jeg slank av å gå?
Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Trening og slanking |

Gåturen kan være en god venn hvis du ...

Les mer