Cookies- og Brukervilkår
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Min kone og jeg løper tre ganger per uke og har gjort det i et par måneder. Hun har gått ned tre kilo, mens jeg har lagt på meg en kilo. Hvorfor går jeg ikke ned?

  • Aktiv Trening nr. 3, 2009
Spør Oss

Selv om du trener flere ganger i uken, er ikke det i seg selv noen garanti for at du går ned i vekt. Ny engelsk forskning fra universitetet i Leeds, viser at det er stor forskjell på hvordan kroppen reagerer på mosjon. Forskerne satte i gang 35 overvektige forsøkspersoner med å trene. Etter tre måneder hadde noen gått ned hele 15 kilo, mens andre hadde lagt på seg tre kilo. På fagspråket kalles de siste for non-respondere – altså folk som ikke umiddelbart reagerer positivt på trening. Hvis du er blant disse, betyr allikevel ikke det at alt håp er ute; bare at du må jobbe en del hardere for å redusere vekten.

Dette kan du gjøre

  • Ikke bruk mat som belønning. Unngå å spise fet eller sukkerholdig mat etter trening. Du får lett i deg flere kalorier enn du har forbrent.
  • Løft jern. Styrketrening øker muskelmassen og dermed hvilestoffskiftet. Kombinasjonen av løping og styrketrening er ideell.
  • Bruk sykkel til og fra jobb, og sørg i det hele tatt for å være mer fysisk aktiv i hverdagen.
  • Sov godt. De fleste trenger 7–8 timers søvn for å utvikle mest mulig av det appetitthemmende hormonet leptin.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Spør oss |

Jeg har lagt på meg over magen og vil ...

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet mitt?
SLIK løper du deg slank

SLIK løper du deg slank

Vekttap |

Løping er bra hvis du vil ta av noen ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Bli slank på en time

ExclusiveExclusiveBli slank på en time

Styrketrening |

Det er satt sammen slik at du får ...

Les mer
Nyeste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Trening og slanking |

Vi har samlet de beste tipsene for å ...

Les mer
Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Kosthold |

Ny forskning viser at intensiv mosjon ...

Les mer
Blir jeg slank av å gå?

Blir jeg slank av å gå?

Spør Oss |

Hvor langt og hvor fort må jeg gå før ...

Blir jeg slank av å gå?
Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Trening og slanking |

Gåturen kan være en god venn hvis du ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne