Løp deg slank

Du bør løpe hvis du vil ned i vekt. En ny studie utfordrer gamle forestillinger om at løping og gange er like slankende.

13. juli 2012

Du forbrenner 30 prosent flere kalorier ved å løpe for eksempel 5 km enn hvis du går den samme strekningen. Det viser en ny studie, som dermed tar et oppgjør med forestillingen om at kaloriforbruket er det samme enten du løper eller går en gitt strekning.

I studien ble deltakerne satt til å gå eller løpe 1,6 km. Fotgjengerne forbrente 110 kcal, mens tallet for løperne var hele 158 kcal, altså 30 prosent mer. En del av løpernes ekstra kalorier gikk med etter løpeturen, under den såkalte etterforbrenningen, som blir høyere jo hardere du trener. Skal du ned i vekt, gjelder det altså å sette opp farten så mye som mulig.

Test kaloriforbrenningen din her.

Så mye forbrenner du
Forbrenning Etterforbrenning I alt
5 km gange 370 kcal 10 kcal 380 kcal
5 km løping (moderat tempo) 410 kcal 40 kcal 450 kcal
5 km løping (rask) 430 kcal 60 kcal 490 kcal

Source #JSCR

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: