Cookies- og Brukervilkår
Løp deg slank

Slik løper du deg slank

Løping er bra hvis du vil ta av noen kilo. Men det er ikke likegyldig hvordan du løper. Her kan du se hvor det kan gå galt og få planen som vil hjelpe deg til å lykkes.

Vekttap

Menneskehetes genestiske utvikling har gjennom årtusener faktisk motarbeidet ditt forsøk på å gå ned noen kilo.

Når du løper, tærer du på kroppens lagre av karbohydrater – og det liker ikke hjernen, som fortrekker energi fra blodsukker. Derfor reagerer hjernen med sin egen forsvarsmekanisme, som den har gjordt siden vi bodde i huler og gikk på jakt, med å sende signaler om at den vil ha karbohydrater.

Jo mer melkesyre i beina og jo mer tungpustet du blir, desto vanskeligere blir det å regulere appetitten. Ved lange løpeturer i høyt tempo tvinges kroppen til primært å hente energi fra karbohydrater.

Det gjør den fordi det skal fem prosent mindre oksygen til for å utvinne energi fra karbohydratforbrenning enn fra fettforbrenning. Derfor velger kroppen karbohydrater når oksygen er en mangelvare.

Kroppens lagre av karbohydrater er forholdsvis små. Når du tærer på dem under hard løpetrening, går du fort tom for energi – og får trang til å fylle lagrene igjen. Dermed spiser du opp gevinsten du nettopp har fått fra treningen.

Løper du i høyt tempo, påvirker det kroppens hormonbalanse i en vektmessig uheldig retning. Når du trener, skiller kroppen ut en masse stresshormoner som øker trangen til sukker, og dermed øker kroppens lager av magefett.

Få planen som får kiloene til å rase av.

Last ned et komplett løpeprogram og en kostholdsplan som får kiloene til å rase av.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
Løp deg slank

Løp deg slank

Trening og slanking |

Du bør løpe hvis du vil ned i vekt. En ...

Les mer
SLIK løper du deg slank

SLIK løper du deg slank

Vekttap |

Løping er bra hvis du vil ta av noen ...

Les mer
Blir jeg raskere av å gå ned noen kilo?

Blir jeg raskere av å gå ned noen kilo?

Trening og slanking |

Regn ut hvor raskt du vil kunne løpe, ...

Les mer
Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Spør oss |

Jeg har lagt på meg over magen og vil ...

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet mitt?
Nyeste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Trening og slanking |

Vi har samlet de beste tipsene for å ...

Les mer
Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Kosthold |

Ny forskning viser at intensiv mosjon ...

Les mer
Blir jeg slank av å gå?

Blir jeg slank av å gå?

Spør Oss |

Hvor langt og hvor fort må jeg gå før ...

Blir jeg slank av å gå?
Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Trening og slanking |

Gåturen kan være en god venn hvis du ...

Les mer