© Colourbox

Vil en slankekur få muskelmassen til å krympe?

Jeg har lyst til å prøve en slankekur, men er redd for at det kan medføre tapt muskelmasse? Jeg styrketrener 2–4 ganger i uken og vil fortsett med det.

Nei, du behøver ikke å være bekymret for muskelmassen mens du er på

slankekur

. Hvis du – som du skriver – fortsetter å trene styrke 2–4 ganger per uke, vil du minst bevare din nåværende muskelmasse – også hvis du reduserer kaloriinntaket for å gå ned i vekt.

De fleste av oss får i oss flere kalorier per dag enn vi klarer å forbrenne. Derfor vil en slankekur sannsynligvis redusere kaloriinntaket til et nivå som gjør at kroppsfettet reduseres, men ikke så mye at kroppen begynner å tære på muskelmassen.

Det første måltidet etter en styrketreningsøkt kan dessuten sørge for at musklene får de nødvendige byggesteinene. Spiser du et proteinrikt mellommåltid i løpet av de første 20–30 minuttene etter trening, gir du kroppen protein til å vedlikeholde muskelmassen. Ta for eksempel 2 dl skyr med litt frukt og mysli eller en skive grovbrød med 3–4 skiver kjøttpålegg.

Les også

Velger du feriested basert på treningsmulighetene?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: