Cookies- og Brukervilkår
Vil en slankekur få muskelmassen til å krympe?

Vil en slankekur få muskelmassen til å krympe?

Jeg har lyst til å prøve en slankekur, men er redd for at det kan medføre tapt muskelmasse? Jeg styrketrener 2–4 ganger i uken og vil fortsett med det.

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 7, 2013
Spør oss

Nei, du behøver ikke å være bekymret for muskelmassen mens du er på slankekur. Hvis du – som du skriver – fortsetter å trene styrke 2–4 ganger per uke, vil du minst bevare din nåværende muskelmasse – også hvis du reduserer kaloriinntaket for å gå ned i vekt.

De fleste av oss får i oss flere kalorier per dag enn vi klarer å forbrenne. Derfor vil en slankekur sannsynligvis redusere kaloriinntaket til et nivå som gjør at kroppsfettet reduseres, men ikke så mye at kroppen begynner å tære på muskelmassen.

Det første måltidet etter en styrketreningsøkt kan dessuten sørge for at musklene får de nødvendige byggesteinene. Spiser du et proteinrikt mellommåltid i løpet av de første 20–30 minuttene etter trening, gir du kroppen protein til å vedlikeholde muskelmassen. Ta for eksempel 2 dl skyr med litt frukt og mysli eller en skive grovbrød med 3–4 skiver kjøttpålegg.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet?

Spør oss |

Jeg har lagt på meg over magen og vil ...

Hvilken øvelse kan fjerne magefettet mitt?
Løp deg slank

Løp deg slank

Trening og slanking |

Du bør løpe hvis du vil ned i vekt. En ...

Les mer
SLIK løper du deg slank

SLIK løper du deg slank

Vekttap |

Løping er bra hvis du vil ta av noen ...

Les mer
Blir jeg raskere av å gå ned noen kilo?

Blir jeg raskere av å gå ned noen kilo?

Trening og slanking |

Regn ut hvor raskt du vil kunne løpe, ...

Les mer
Nyeste
Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Test: Hvor mye forbrenner treningen din?

Trening og slanking |

Hvor mange kalorier har du forbrent på ...

Sjekk det her
Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Slik blir du kvitt kjærlighetshåndtakene

Trening og slanking |

Vi har samlet de beste tipsene for å ...

Les mer
Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Derfor spiser du MINDRE når du trener etter jobb

Kosthold |

Ny forskning viser at intensiv mosjon ...

Les mer
Blir jeg slank av å gå?

Blir jeg slank av å gå?

Spør Oss |

Hvor langt og hvor fort må jeg gå før ...

Blir jeg slank av å gå?
Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Fem tips som øker fettforbrenningen på gåturen

Trening og slanking |

Gåturen kan være en god venn hvis du ...

Les mer