Gjentatte fibersprengninger på samme sted tyder på at du begynner å trene for tidlig, før muskelen har blitt helt bra etter den forrige skaden. Det dannes arrvev på det stedet i muskelen hvor fibersprengningen fant sted. Arrvev er mindre fleksibelt enn resten av muskelvevet og brister derfor lettere.
Du bør ta 2–3 ukers fullstendig treningspause mens fibrene vokser sammen igjen. Tren deg langsomt opp igjen ved hjelp av styrketrening og strekkøvelser. Det er viktig at du ikke overskrider smertegrensen underveis. Få gjerne en fysioterapeut til å vise deg hvilke øvelser du bør velge.
Hvis fibersprengningen på baksiden av låret er nær knehasen eller oppe under den ene setemuskelen, bør du få en fysioterapeut eller idrettslege til å sjekke om senen som fester muskelen til sitteknokkelen og kneet, er revet over.
