Nei, hold er helt ufarlig og bør ikke avskrekke noen fra å mosjonere. Ekspertene kjenner ikke den nøyaktige årsaken til smertene, men det er flere velkjente omstendigheter som øker faren for at du får hold.
Dårlig planlegging av mat og drikke før trening er én av dem. De færreste tåler å spise et stort måltid de tre siste timene før en løpetur, fotballkamp eller lignende der innholdet i mageregionen utsettes for kraftige bevegelser.
Nøy deg med en mindre snack 1–2 timer før trening, og slutt å drikke cirka en time før trening hvis du plages av hold.
Start i rolig tempo. Ti minutters oppvarming der du øker intensiteten langsomt, forebygger de fleste problemer.
Opplever du likevel å få hold underveis, kan du prøve å stoppe og knytte nevene. Mange opplever rask lindring ved å klemme rundt tommelfingeren.
