Fordi du bærer hele kroppsvekten når du løper, spiller vekten en vesentlig rolle for hvor rask du er på ulike distanser.
Rent vitenskapelig henger det sammen med at kondisjonstallet blir vesentlig bedre når du går ned i vekt.
Kondisjonstallet finner du nemlig ved å dividere antall milliliter oksygen kroppen kan ta opp per minutt, med kroppsvekten i kilo. Når du blir lettere, divideres altså oksygenopptaket med et mindre tall, og kondisjonstallet blir høyere.
En grov tommelfingerregel sier at du kan regne med å løpe hver kilometer 2–3 sekunder fortere for hver kilo du går ned i vekt. Går du ned tre kilo, blir du altså 6–9 sekunder raskere per kilometer – uten at du behøver å trene mer eller hardere for å bli raskere.
