Hvis du for eksempel har satt deg som mål å løpe 10 km på 50 minutter, skal du løpe hver km på fem minutter. I så fall er altså målsettingstempoet fem minutter per km.
Begrepet brukes som regel når man trener for å komme i form til et mosjonsløp, og mange løpeprogrammer anbefaler at man løper en hel del i målsettingstempo, fordi det venner kroppen til å bli energiøkonomisk og effektiv ved den hastigheten.
Ved gradvis å venne kroppen til å løpe stadig lenger i målsettingstempoet, øker sjansen for at du når målet og gjennomfører distansen på ønsket tid.
