Cookies- og Brukervilkår
Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hver vinter ødelegges treningen av minst et par omganger med forkjølelse. Hvordan unngår jeg smitte?

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 11, 2010
Helse

Det mest effektive er å vaske hendene ekstra hyppig i vinterhalvåret. Forkjølelsesvirus sitter spesielt på folks hender, dørhåndtak, vannkraner og håndklær. Ved berøring overføres viruset til hendene dine.

I løpet av dagen er det nesten umulig å unngå at disse virusene havner i øynene eller munnen, og dermed er faren for smitte overhengende.

Ved å vaske hendene ekstra hyppig reduserer du smittefaren effektivt. I boksen til høyre ser du hvordan du gjør det. Har du barn, så lær dem å nyse i papirlommetørklær som kastes etter bruk. Forkjølelsesvirus trenger nemlig også inn i kroppen via slimhinnene i nesen.

Slik forebygger du forkjølelse med god håndhygiene

Fukt hendene under vannkranen, og vask dem grundig med såpe. Vanntemperaturen er uvesentlig.

Skrubb håndflatene, oversiden av hendene, under neglene og mellom fingrene.

Ikke ta i vannkranen med hendene når du skrur av vannet. Bruk for eksempel et stykke tørkepapir.

Tørk hendene med papir servietter eller andre engangsløsninger. Unngå håndklær som andre har brukt.

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement Smugkikk i Aktiv Trening

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hvor farlig er stress?

Hvor farlig er stress?

Spør oss |

Man hører så mye om at stress er usunt, ...

Les ekspertenes råd
Hvor mye søvn trenger voksne mennesker?

Hvor mye søvn trenger voksne mennesker?

Spør oss |

Forskning viser at mellom syv og åtte ...

Les mer
Hjelp, jeg får diaré av å løpe!

Hjelp, jeg får diaré av å løpe!

Spør oss |

Etter 20-30 minutters løping får jeg ...

Unngå dårlig mage når du løper
Er jeg overvektig?

Er jeg overvektig?

Spør oss |

KMI er visst ikke en særlig god metode ...

Les mer
Nyeste
Hvilket apparat forbrenner mest?

Hvilket apparat forbrenner mest?

Spør oss |

Jeg går på treningssenteret sammen med ...

Les mer
Kan hold i siden være helsefarlig?

Kan hold i siden være helsefarlig?

Spør oss |

Kan hold i siden være farlig? Og ...

Les mer
Kan man drikke rødvin og være sunn?

Kan man drikke rødvin og være sunn?

Spør oss |

Jeg har vanskelig for å holde meg unna ...

Les mer
Kan trening redusere stress?

Kan trening redusere stress?

Spør oss |

Jeg føler meg av og til stresset og ...

Les mer
Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold