Cookies- og Brukervilkår
Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hvordan unngår jeg forkjølelse?

Hver vinter ødelegges treningen av minst et par omganger med forkjølelse. Hvordan unngår jeg smitte?

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 11, 2010
Helse

Det mest effektive er å vaske hendene ekstra hyppig i vinterhalvåret. Forkjølelsesvirus sitter spesielt på folks hender, dørhåndtak, vannkraner og håndklær. Ved berøring overføres viruset til hendene dine.

I løpet av dagen er det nesten umulig å unngå at disse virusene havner i øynene eller munnen, og dermed er faren for smitte overhengende.

Ved å vaske hendene ekstra hyppig reduserer du smittefaren effektivt. I boksen til høyre ser du hvordan du gjør det. Har du barn, så lær dem å nyse i papirlommetørklær som kastes etter bruk. Forkjølelsesvirus trenger nemlig også inn i kroppen via slimhinnene i nesen.

Slik forebygger du forkjølelse med god håndhygiene

Fukt hendene under vannkranen, og vask dem grundig med såpe. Vanntemperaturen er uvesentlig.

Skrubb håndflatene, oversiden av hendene, under neglene og mellom fingrene.

Ikke ta i vannkranen med hendene når du skrur av vannet. Bruk for eksempel et stykke tørkepapir.

Tørk hendene med papir servietter eller andre engangsløsninger. Unngå håndklær som andre har brukt.

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement Smugkikk i Aktiv Trening

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Hvorfor har jeg vonde skinneben?

Hvorfor har jeg vonde skinneben?

Spør oss |

Jeg trener til et halvmaratonløp, men ...

Hvorfor har jeg vonde skinneben?
Hvordan skal jeg sitte?

Hvordan skal jeg sitte?

Spør Oss |

Jeg legger merke til at det er stor ...

Hvordan skal jeg sitte på en spinningsykkel?
Hjelp, jeg får diaré av å løpe!

Hjelp, jeg får diaré av å løpe!

Spør oss |

Etter 20-30 minutters løping får jeg ...

Unngå dårlig mage når du løper
Er festrøyking farlig?

Er festrøyking farlig?

Spør oss |

Er festrøyking skadelig når man ellers ...

Er festrøyking farlig?
Hvor farlig er flåttbitt?

Hvor farlig er flåttbitt?

Spør oss |

Jeg har begynt å løpe i skogen, og nå ...

Hvor farlig er flåttbitt?
Nyeste
Kan man være overvektig, men sunn?

Kan man være overvektig, men sunn?

Spør oss |

Er man nødvendigvis usunn hvis man er ...

Les mer
Trening mot søvnløshet?

Trening mot søvnløshet?

Spør oss |

Jeg sliter med søvnløshet og har begynt ...

Les mer
Virker mosjon mot slitasjegikt?

Virker mosjon mot slitasjegikt?

Spør oss |

Jeg sliter med slitasjegikt i ryggen og ...

Les mer
Hjelp, jeg får diaré av å løpe!

Hjelp, jeg får diaré av å løpe!

Spør oss |

Etter 20-30 minutters løping får jeg ...

Unngå dårlig mage når du løper
Kan jeg ta igjen tapt søvn?

Kan jeg ta igjen tapt søvn?

Spør oss |

Ferien nærmer seg med stormskritt. Er ...

Kan jeg ta igjen søvnunderskuddet?
Sesongens beste løpetrøye

Sesongens beste løpetrøye

Løpetrøye Den funksjonelle trøyen fra Craft er perfekt til sesongens ...

Se løpetrøyen!

Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold