Ved en fibersprengning er et antall muskelfibre revet over. Ved en strekk skjer det et voldsomt strekk i musklene, men uten at muskelfibrene er revet helt over, og skaden leges også mye raskere.
Hold deg i ro i to-tre dager, og prøv deretter å gjøre forsiktige strekkøvelser. Gjør det daglig hvis det ikke er vondt. Når den verste ømheten har lagt seg, trolig etter fire-seks dagers pause, kan du så smått begynne å trene litt forsiktig.
Her vil første fase bestå i at du spenner og slapper av i muskelen. Senere kan du gjøre større bevegelser. Hvis muskelen fortsatt er for vond til å løpe med i lavt tempo etter en ukes tid, bør du oppsøke fysioterapeut. I så fall er det nok en fibersprengning, og da kan du måtte hvile i tre til fem uker.
