Sykling, gange og styrketrening er alle aktiviteter som ikke nødvendigvis styrker akillessenen i særlig grad, så hvis du for eksempel har begynt å løpe, vil du sikkert ha kondisjon til å løpe lenge, men akillessenene er ikke klare for den harde belastningen. Sener trenger mye lengre tid på å bygge opp styrke enn muskler.
Hvis du ikke har hatt problemer med akillessenene tidligere, skyldes sannsynligvis begge skadene at du har vært for ivrig etter å komme i løpeform og har overbelastet senene til du ganske enkelt har slitt dem over.
Derfor må du være svært tålmodig når du er ferdig med rekonvalesensfasen. Følg et løpetreningsprogram der du trapper opp treningen langsomt og gradvis slik at senene får god tid til å følge musklenes utvikling.
