Det er en god idé å styrketrene sykkelmusklene parallelt med spinningtimene. Spesielt styrken i baken, lår og legger er viktig, og den kan du øke ved å gjøre de fire øvelsene ovenfor. Start for eksempel med å ta 3 x 10 repetisjoner med så tung belastning at du så vidt klarer å fullføre det tiende løftet før du må ta pause. Etter ett minutts pause begynner du på neste sett. Legg fortløpende på mer vekt, slik at du hele tiden trener hardt. Senere kan du kjøre ett sett til, slik at du tar 4 x 10 av hver øvelse.
Husk også at sykling krever en viss styrke i mage, rygg og armer, så du vil også ha nytte av å gjøre armhevinger og ryggløft.
