Det kommer helt an på hva du vil trene.
Mange sve ver i den villfarelsen at det er om å gjøre å trene så nær makspulsen som mulig hele tiden, men det er betydelig mer effektivt å trene i forskjellige pulssoner. Tren derfor både kort og hardt, slik at du får høy puls, og med lavere puls over lengre tid. Bruk Karvonens formel til å regne ut hvor nettopp din puls bør ligge under ulike typer trening.
| Dette trener du i sonene | % av pulsreserven |
|---|---|
| Oppvarming/nedtrapping | 55-70 % |
| Utholdenhet | 70-80 % |
| Fart og kondisjon | 80-90 % |
| Kondisjon | 90-100 % |
"Jeg har lest at trening på tom mage er ...
Forbrenner jeg mer fett på tom mage?
Jeg følger 5 kmprogrammet i bladet, men ...
Tar formen skade av en treningspause?
Jeg har lest at krålsvømmere ikke bør ...
Les mer
Jeg har gått ned 5 kg og vil gjerne gå ...
Les mer
Løp | Kom i gang med å løpe
Øvelse | Hva fjerner kulemagen?
Utstyr | Sko til ordentlige mannfolk
Oppskrift | Sterk chili con carne
10 km | Slik løper du 10 km optimalt
Sykkel | Sykling for begynnere
COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS
