Det er alltid betydelig verre å kvitte seg med de siste kiloene enn de første. Du har sannsynligvis allerede luket ut de verste kostvanene og økt treningen så mye som tiden tillater. Det betyr at det er vanskeligere å skape det kaloriunderskuddet som skal til for å gå ned enda mer.
For å øke forbrenningen ytterligere kan du for eksempel utnytte hverdagsaktiviteter som ikke er treningsrelaterte. Bruk sykkelen til og fra jobb, ta trappene i stedet for heisen, gå bort til kollegaen for å gi ham en beskjed i stedet for å sende epost. Pass også på å få nok søvn. De fleste må ha mellom syv og åtte timer for å utvikle så mye som mulig av det appetitthemmende hormonet leptin, som kan hjelpe deg med å spise mindre.
