Det er en stor fordel å være relativt lett når bena skal bære vekten fremover. For å si det mer vitenskapelig, er fordelen knyttet til kondisjonstallet. Det sier noe om kroppens oksygenopptak. Kondisjonstallet defineres som antall milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. Veier du mindre, får du ganske enkelt flere meter ut av hver liter oksygen.
En grov tommelfingerregel sier at man blir 2–3 sekunder raskere per kilometer for hver gang man går ned én kilo. Som du kan se i boksen under, vil et vekttap på fem kilo formodentlig bety at du blir i stand til å løpe ti kilometer på under en time – uten at du har økt verken treningsmengden eller kvaliteten på treningen.
