Cookies- og Brukervilkår
Helse: Tren deg til 4 ekstra leveår

Trening forlenger livet

Tren deg til 4 ekstra leveår

Tren deg til 4 ekstra leveår

Alle vet at trening forlenger livet. Nå har en gruppe forskere kartlagt hvor mange ekstra år vi får ut av innsatsen. Jo hardere du trener, desto større blir gevinsten.

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013
Helse

Jo mer du trener, desto lenger lever du. Det er konklusjonen på en stor befolkningsundersøkelse blant 650 000 amerikanere.
De som trener elleve timer i uken, lever gjennomsnittlig 2,7 år lenger enn dem som nøyer seg med to timers trening.

Forskerne regnet seg dessuten frem til at 2,5 timers ukentlig trening med moderat intensitet er den mest effektive treningsinnsatsen – og altså den innsatsen som gir flest leveår per treningstime.

I undersøkelsen er moderat intensitet definert som et treningsnivå der du kan snakke, men ikke synge, mens du under høy intensitet bare kan snakke i korte setninger.

Så mange år gir treningen
Tid/intensitet Resultat
1,25 timer moderat eller 37,5 min intensiv 1,8 år
2,5 timer moderat eller 1,25 timer intensiv 3,4 år
5 timer moderat eller 2,5 timer intensiv 4,2 år
7,5 timer moderat eller 3,75 timer intensiv 4,5 år

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Fire grunner til å trene midt i livet

Fire grunner til å trene midt i livet

Alder |

Kroppen din vil takke deg senere, hvis ...

Les mer
Slik blir du ti år yngre

Slik blir du ti år yngre

Alder |

Selv om du har latt kroppen gå for lut ...

Slik bliver du 10 år yngre
Løp og lev lenger

Løp og lev lenger

Alder |

Løping er sunt. Det visste vi fra før. ...

Les mer
TEST: Dør du ung?

TEST: Dør du ung?

Alder |

Nå kan du teste hvor lenge du kan regne ...

Les mer
Test: Gjør mosjonsvanene deg eldre?

Test: Gjør mosjonsvanene deg eldre?

Alder |

Gode mosjonsvaner er bra for både kropp ...

Test mosjonsvanene dine
Nyeste
Bruk Facebook - og lev lenger

Bruk Facebook - og lev lenger

Alder |

En gruppe forskere har funnet en ...

Les mer
Fire grunner til å trene midt i livet

Fire grunner til å trene midt i livet

Alder |

Kroppen din vil takke deg senere, hvis ...

Les mer
Forskere: Eldre søsken er de smarteste

Forskere: Eldre søsken er de smarteste

Alder |

Kanskje du har hatt det på følelsen, og ...

Les mer
5 grunner til at tenåringer er umulige

5 grunner til at tenåringer er umulige

Alder |

Når en tenåring blir rasende over ...

Les mer
Derfor er det bra å drikke alkohol hvis du vil ned i vekt

Derfor er det bra å drikke alkohol hvis du vil ned i vekt

Alder |

Det høres ut som verdens beste ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne