En dyr hånd! Det koster deg ett poeng hvis du må støtte deg på en hånd.

Sitt ned – lev lenger

En enkel reis-deg-opp-og-sett-deg-ned-test kan forutse risikoen for å dø tidlig.

10. januar 2014

Hvis du kan sette deg i skredderstilling og reise deg opp igjen – begge ganger uten å støtte deg med hendene – kan du gi deg selv et klapp på skulderen.

I så fall har du nemlig 5–6 ganger lavere risiko for å dø tidlig enn dem som ikke kan det, ifølge brasiliansk forskning ved Exercise Medicine Clinic i Rio de Janeiro.

Her lot forskerne 2000 personer i alderen 51–80 år utføre testen. Deretter fulgte de dem i nesten ti år. I løpet av denne tiden døde 159, og 157 av dem klarte ikke å utføre testen korrekt. Selv om testen ble foretatt på eldre mennesker, mener forskerne at resultatet gjelder for alle.

– Hvor god form du er i har stor innvirkning på hvor lenge du lever. Og får du bare ett poeng mer i denne testen, faller dødeligheten med 21 prosent, ifølge hovedpersonen bak forsøket, doktor Claudio Gil Araujo.

Se testen

Slik tester du deg selv

Reis deg opp 1) Sitt på gulvet med beina i kors.

2) Reis deg opp uten å støtte deg med armene eller velte over på siden.

Klarte du det, får du fem poeng.

Måtte du sette en hånd eller et kne i gulvet, trekkes ett poeng for hver kroppsdel du støttet deg til. Var du ute av balanse, trekkes 0,5 poeng.

Sett deg ned igjen Kryss beina, og sett deg rolig ned igjen.

Klarte du det, får du igjen 5 poeng.

Trekk poeng for hender, knær eller manglende balanse.

I alt 9–10 poeng = 5–6 ganger lavere risiko for å dø tidlig.

Source #Kilde: forskning.no

Les også

Kunne du tenke deg å leie en personlig trener?

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: