Ut i dagslys Ny forskning gir deg enda en grunn til å trene utendørs av og til.

D-vitamin gjør deg sterk

Ikke bare håndvekter, men også sol og fisk gjør deg sterkere!

13. mars 2013

Uteblir resultatene selv etter mange måneder med styrketrening?

I så fall kan årsaken være at du mangler D-vitamin. Solskinnsvitaminet er spesielt kjent for å styrke benbygningen og løfte humøret, men i et storstilt forsøk har forskere påvist at det også er en direkte sammenheng mellom D-vitamininnholdet i blodet og muskelstyrken.

I forsøket fikk 400 menn og kvinner målt muskelstyrken sin. Resultatene ble sammenholdt med nivået av D-vitamin i deltakernes blod, og sammenhengen var så påfallende at forskerne ikke nøler med å anbefale at du får sjekket at du har nok D-vitamin i kroppen, hvis du sliter med å øke muskelstyrken.

Før du drar til legen, kan du selv prøve å øke kroppens D-vitaminlagre. Det gjør du for eksempel ved å utsette huden for direkte sol. Det holder med noen minutter, og det er ingen grunn til å bli solbrent.

Spis også fet fisk som makrell, sild eller laks, som alle er fantastiske D-vitaminkilder.

Source #januar 2013

Source #Medicine & Science in Sports & Exercise

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: