Cookies- og Brukervilkår
D-vitamin:D-vitamin gjør deg sterk

Ut i dagslys

Ny forskning gir deg enda en grunn til å trene utendørs av og til.

D-vitamin gjør deg sterk

Ikke bare håndvekter, men også sol og fisk gjør deg sterkere!

  • Aktiv Trening nr. 4, 2013

Uteblir resultatene selv etter mange måneder med styrketrening?

I så fall kan årsaken være at du mangler D-vitamin. Solskinnsvitaminet er spesielt kjent for å styrke benbygningen og løfte humøret, men i et storstilt forsøk har forskere påvist at det også er en direkte sammenheng mellom D-vitamininnholdet i blodet og muskelstyrken.

I forsøket fikk 400 menn og kvinner målt muskelstyrken sin. Resultatene ble sammenholdt med nivået av D-vitamin i deltakernes blod, og sammenhengen var så påfallende at forskerne ikke nøler med å anbefale at du får sjekket at du har nok D-vitamin i kroppen, hvis du sliter med å øke muskelstyrken.

Før du drar til legen, kan du selv prøve å øke kroppens D-vitaminlagre. Det gjør du for eksempel ved å utsette huden for direkte sol. Det holder med noen minutter, og det er ingen grunn til å bli solbrent.

Spis også fet fisk som makrell, sild eller laks, som alle er fantastiske D-vitaminkilder.

News source: Medicine & Science in Sports & Exercise, januar 2013

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Så mye protein trenger du

Så mye protein trenger du

Sunn livsstil |

Jo mer du trener, desto mer protein ...

Sjekk det her
FORSKNING: Spis ost og lev lenger

FORSKNING: Spis ost og lev lenger

Sunn livsstil |

Ost har i mange år vært sett på som ...

Les mer
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Det finnes lite som er mer irriterende ...

Les mer
Yngre søsken er de friskeste

Yngre søsken er de friskeste

Sunn livsstil |

Forskerne har talt: Yngre søsken er ...

Les mer
Sterkt immunforsvar?

Sterkt immunforsvar?

Immunforsvar |

Pådrar du deg lett den ene forkjølelsen ...

Test immunforsvaret
Nyeste
FORSKNING: Spis ost og lev lenger

FORSKNING: Spis ost og lev lenger

Sunn livsstil |

Ost har i mange år vært sett på som ...

Les mer
Slik trener du deg til supersæd

Slik trener du deg til supersæd

Sædkvalitet |

Se hvor mye du bør trene, og hva du ...

Les mer
Intimbarbering øker risikoen for kjønnssykdommer

Intimbarbering øker risikoen for kjønnssykdommer

Grooming |

Frisyren på de nedre delene kan faktisk ...

Les mer
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Det finnes lite som er mer irriterende ...

Les mer
Kvinner med store rumper er smartere

Kvinner med store rumper er smartere

Sunn livsstil |

Dropp surmulingen over at rumpa di ikke ...

Les mer