Løping holder deg smart lenger

Trener du hardt når du er ung, vil du ha en klar og skarp hjerne også om 25 år, ifølge en ny amerikansk undersøkelse.

18. juni 2014

Tren hardt mens du er ung, og bli smart når du er gammel. Dette er konklusjonen i en ny og oppsiktsvekkende studie ved University of Minnesota.

Der testet man for 25 år siden 2747 unge mennesker på en tredemølle, der de skulle løpe til de ikke orket mer. Nå har forskerne undersøkt de samme menneskene på nytt, og denne gangen testet de kognitive evner som oppgaveløsning og verbal hukommelse, og så dette i sammenheng med de gamle løpetestene. Og tendensen var klar: Jo bedre de klarte løpetesten for 25 år siden, desto bedre er hjernens kognitive evner i dag.

Å trene hjernen skarp for fremtiden krever faste og gode treningsvaner. Du skal altså trene regelmessig, men også med tilstrekkelig høy intensitet.

3 TRENINGSFORMER FOR EN SKARP HJERNE

  • Løping kan dyrkes hvor som helst og stiller minimale krav til utstyret.
  • Svømming er god kondisjonstrening og svært skånsomt for kroppen.
  • Sykling er skånsomt og en treningsform man kan drive med lenge av gangen.

Tren både regelmessig og intensivt.

Source #American Academy of Neurology.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: