Cookies- og Brukervilkår
Reis deg og redd livet

Reis deg og redd livet

Vi sitter oss i hjel. Så klar er meldingen fra en gruppe forskere som har oppdaget en uheldig sammenheng mellom en rekke farlige sykdommer og hvor mange timer vi sitter hver dag.

  • Aktiv Trening nr. 3, 2013
  • Foto: iStockphoto

Vi sitter i bilen på vei til jobb. Vi sitter på kontoret. Og i dag kan vi også bruke nettet til å gjøre både innkjøp og bankærender uten å løfte på baken.

Det moderne livet foregår kort sagt og stort sett sittende, og det er ikke bra for folkehelsen. Dette er konklusjonen en gruppe amerikanske forskere har kommet frem til etter å ha sett på 18 forskjellige studier av konsekvensene ved et stillesittende liv. Blant annet er risikoen for å dø av hjerte-karsykdom nesten dobbelt så stor hos dem som sitter mest som hos dem som sitter minst.

Den økte risikoen henger sammen med at de store muskelgruppene i lår og rumpe er helt passive så lenge vi sitter. Det påvirker hormonproduksjonen og stoffskiftet, slik at blodtrykket og kolesterolverdiene stiger. Den gode nyheten er at hvis du bare reiser deg et par ganger i timen eller går en tur etter lunsj, så unngår du mange av de negative konsekvensene.

News source: Diabetologia Journal

Så mye øker stillesittende arbeid faren for å bli syk

Hjerte-karsykdom: 147%
Diabetes: 112%
Død av hjerte-karsykdom: 90%
For tidlig død: 49%

Så lett er det å reise seg på jobben

Bruk heve-senkebordet, og jobb stående noen minutter hver time.

Dropp eposten, og gå og snakk med kollegene.

Gå rundt når du snakker i telefonen.

Les mer om

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Styrketrening er bra for deg

ExclusiveExclusiveStyrketrening er bra for deg

Styrketrening |

Alle vet at menn bare løfter vekter for ...

Les mer
Løping holder deg smart lenger

Løping holder deg smart lenger

Helse |

Trener du hardt når du er ung, vil du ...

Les mer
Løping er den beste medisinen mot demens

Løping er den beste medisinen mot demens

Helse og mosjon |

Løping er ikke bare god ...

Les mer
Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Helse og mosjon |

Helsedirektoratet anbefaler 30 ...

Les mer
Slik får du maksimalt ut av gåturen

Slik får du maksimalt ut av gåturen

Helse og mosjon |

Ikke få panikk selv om du ikke når 10 ...

Les mer
Nyeste
Slik trener du deg til supersæd

Slik trener du deg til supersæd

Sædkvalitet |

Se hvor mye du bør trene, og hva du ...

Les mer
7 grunner: Derfor bør du trene i naturen

7 grunner: Derfor bør du trene i naturen

Natur |

Sju vitenskapelige gode grunner til å ...

Tren i naturen - og bli glad
Slik får du maksimalt ut av gåturen

Slik får du maksimalt ut av gåturen

Helse og mosjon |

Ikke få panikk selv om du ikke når 10 ...

Les mer
Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Slik FOREBYGGER du sykdom med mosjon

Helse og mosjon |

Helsedirektoratet anbefaler 30 ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en klarere hjerne

ExclusiveExclusiveFå bedre sex og en klarere hjerne

Helse og mosjon |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Flere år ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne