Så frisk blir du av mosjon

Virkningen av trening fortsetter å overraske forskerne. Det synes ikke å være grenser for hvor bra fysisk aktivitet er for helsen. Mange eksperter mener også at mosjon er bedre enn medisin. Her har du 18 gode grunner til å trene.

15. juli 2013

Det er ikke uten grunn at stadig flere bedrifter ser verdien i å friste sine medarbeidere med alle mulige former for aktivitetstilbud på arbeidsplassen. Det er nemlig bedriftsøkonomisk lønnsomt. Mosjonerer de ansatte jevnlig, synker sykefraværet, og overskuddet til å gjøre en god jobb øker.

Men det er selvfølgelig ikke bare arbeidsgiveren som har glede av den gunstige helsevirkningen. De største gevinstene får du selv – i form av et langt liv med en frisk og velfungerende kropp. Aktiv Trening har sett nærmere på forskningens nyeste resultater når det gjelder helsegevinsten man får av å trene.

Mosjon gir mer sex Alle former for mosjon styrker potensen hos menn over 40 år – blant annet fordi man unngår åreforkalkning i de små blodkarene i penis. Men også yngre menn får faktisk et bedre sexliv av å trene regelmessig og holde seg i form, skal vi tro amerikanske forskere.

Mosjon skjerper hjernen En av de helt store fordelene ved å holde seg i form er at hjernen også gjør det – hele livet. I én test fulgte deltakerne enten et sykkeltreningsprogram eller de spilte fotballspill i tre måneder. Mens fotballspillgruppen ikke fikk noen fremgang, ble hjernens hippocampus hele 16 prosent større hos dem som trente.

Hjernen er nemlig plastisk – det vil si at det dannes nye hjerneceller og nervebaner hele livet. Aktive muskler skiller ut vekststoffet BDNP, og det får hjernen til å vokse.

Mosjon forlenger livet Selv jogging på bagatellnivå forlenger livet, ifølge en analyse av livsstilen til hele 600 000 svensker og amerikanere. Med bare 75 minutters trening per uke får du 1,8 ekstra leveår, men hvorfor nøye seg med det?

Rask gange og løping 2–3 timer per uke gir normalt tre ekstra leveår, og maksimal gevinst får du med cirka fem timers rask gange og/eller løping med moderat intensitet hver uke. Da kan du nemlig leve over fire år lenger, ifølge forskerne i tidsskriftet PLOS Medicine.

Les mer om mosjons fantastiske virkninger. Se blant annet:

  • Få mer av det sunne fettet

  • Løp fra migrenen

  • Unngå stress

  • Få et stabilt blodsukker

  • Mosjon gjør deg mett

  • Et høyt kondisjonstall hele livet

  • Mosjon mot forkjølelse

  • Slipp kalsiumtilskudd

  • Unngå humørsvingninger

  • Sov godt

  • Forbrenn fettet rundt magen

  • Ned med blodtrykket

  • Mosjon er bra for øynene

  • Skjerper hjernen

  • Forebygg kreft

  • Bli far i en fei

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: